염증에 좋은 음식 BEST6

염증에 좋은 음식 BEST6

염증의 경우 인체에 자연스런 방어적 반응이라고 하는데요. 그렇지만 만성화된다면 암, 심장병 등 각종 질병의 원인이 됩니다. 그래서 지금부터 염증에 좋은 음식 소개드릴께요 ~

첫번째 음식은 녹차입니다. 녹차에 함유된 카테킨의 성분이 강한 항산화 그리고 항염증 효과를 지니고 있어 염증 완화에 좋습니다.

두번째 음식은 오메가3 입니다. 이는 연어와 고등어 그리고 견과류 등에 풍부한데요. 이들은 오메가3 지방산이 풍부해 중성지방 제거에도 좋아요.

세번째 염증에 좋은 음식은 올리브오일인데요. 염증완화에 효과적인 올레오칸탈이란 성분이 풍부해 염증의 통증 완화에 효과가 뛰어납니다.

네번째 음식은 마늘인데요. 섭취하시면 염증의 원인이 된다는 물질 중 하나로 사이토카인을 억제할 수 있습니다.

다섯번째는 토마토인데요. 항산화 효능이 뛰어난 라이코펜의 성분이 풍부해 이는 염증완화에 좋고 라이코펜의 경우 열을 가하면 더 많이 나와 생으로 드시기보단 가열해 드시는것이 좋아요.

마지막 여섯번째 염증에 좋은 음식은 양배추입니다. 함유된 비타민U의 성분은 식도 및 위 점막의 염증을 완화하며 또 치료에 매우 좋은데요. 특히나 비타민K의 성분은 출혈을 막아주기도 한다네요.